天氣炎熱市民應預防中暑

張貼者：2015年8月13日上午9:08香港傳染病預防動力HKPID [ 已更新 2015年8月13日上午9:09 ]

天氣炎熱，特別是進行戶外活動的人士，天氣炎熱，應採取適當措施，預防中暑及曬傷。進行戶外活動時，應帶備並補充大量水分，以防脫水。而進行消耗體力的戶外活動時，應避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度。過胖人士、病人包括心臟病或高血壓病人、長者及小童均較易中暑，他們應特別注意。

在炎熱天氣下，應採取以下預防措施：

穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；
避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷；
戶外活動宜安排在早上或下午較後時間進行；
在室內應盡量打開窗戶，利用風扇或冷氣保持通爽涼快；及
盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在酷熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。

當紫外線指數高企（6或以上）時：

減少陽光直接照射皮膚或眼睛；
穿着長袖而寬鬆的布織衣物；
佩戴闊邊帽或撐傘；
選擇有遮蔭的地方，或戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；及
塗上防曬系數為15或以上的廣譜防曬液，並在出汗或游泳後再次塗上。

若感到不適，應立刻停止活動，盡快求醫。